【OVG-024】夜這い いけない事だと知っていたけど生中出しまで許してしまいました 高血压患者不可吃鸡蛋？教唆：不想血压升高，这3种食品真要少吃

【OVG-024】夜這い いけない事だと知っていたけど生中出しまで許してしまいました

得了高血压，究竟该如何办呢？除了用药除外，还有一件很进犯的事情，那即是保握好的饮食风气，不久前，碰到一位患者，他找到我询查，大夫，我得了高血压，是不是不可吃鸡蛋了？

我很奇怪他为什么会有这么的方针，这位患者告诉我，他最近看到了一篇养生著作，说鸡蛋里含有很高的胆固醇，高血压患者不可吃的太浓重，是以不可吃鸡蛋。由于这名患者每天早上皆有吃一个水煮蛋的风气，这么的著作当然把他吓到了，于是他马上来到病院。

高血压不可吃鸡蛋？我不知说念写这篇著作的作家是出于如何的心念念，然而他如实太夸张太以文害辞了，每100克鸡蛋之中含有200-250毫克的胆固醇，鸡蛋里的胆固醇大部分采集在蛋黄里，事实上，每天吃一个鸡蛋，并不会导致胆固醇的升高，中国养分学会发布的《中国住户膳食指南（2022）》中，推选一个东说念主逐日可摄入蛋类40-50g，是以一天吃1到2个鸡蛋是莫得问题的。

像这位患者这么每天吃一个水煮蛋，吃的鸡蛋并未几，这么吃鸡蛋，富余没必要追溯胆固醇的摄入过量，鸡蛋里富含丰富的优质卵白质、维生素和微量元素，这些关于高血压患者而言皆是有益的。

关于高血压患者而言，果然应该少吃的其实应该是以下3种食品。

第一，高血压患者，要少吃高盐的食品

任何高盐食品，不管是正餐已经零食【OVG-024】夜這い いけない事だと知っていたけど生中出しまで許してしまいました，高血压患者皆要铭刻，能少吃就少吃。

原因很简短，盐是升高血压的罪魁罪魁，盐摄入越多，血压升高的幅度越大，主要原因是盐的主要要素是氯化钠，钠能升高血容量，从而升高血压。

全国卫生组织漠视，成东说念主每天的食盐量最佳不要提升5克。

炒菜的技能放许多盐，爱吃高盐腌制、熏制的食品，调味料比如味精、酱油、蚝油加的过多，均会升高血压。

关于高血压患者而言，不错选拔低钠盐，北京大学第一病院武阳丰团队在JACC发文，不绝者们发布了饮食、默契和心血管健康-机构老年东说念主减盐计谋（DECIDE-Salt）的后续分析，发现血压普通的老年东说念主也巧合从低钠盐中获益，使用2年高钾低钠盐可裁减高血压发病风险40%，同期不加多低血压的发生率。

第二，高血压患者，要少吃高糖的食品

海外泰斗杂志《Hypertension》（高血压）发表了一项糖摄入量与血压相关的不绝，在对两千多名的参与者进行拜谒后，不绝发现每天多摄入含糖饮料335毫升的参与者，削弱压升高了1.6mmHg，舒张压升高了0.8mmHg！

糖导致血压升高的机制是多方面的，糖和盐相通有很强的渗入性，吃多了糖也会引起水钠潴留，过多的水、钠留在血液中会引起血容量加多，从而引起血压升高，还有，过多的糖会转化成脂肪储存起来，从而让东说念主变得更胖，臃肿东说念主群罹患高血压的风险更高。

还有，弥远高糖饮食容易诱发糖尿病，糖尿病肾病是糖尿病最常见的并发症之一，肾功能极度也会导致血压难以截止，这是肾性高血压。

第三，高血压患者，要少吃动物内脏和动物脑

动物内脏和动物脑，是果然的胆固醇之王，如猪脑，100克中含胆固醇2571mg；然后是动物内脏：鸡肝，100克中含356mg；猪肾，100克中含354mg；羊肝，100克中含349mg；鸭肝，100克中含341mg。

如若摄入的胆固醇过多，很容易影响血管的健康，更易诱发动脉粥样硬化，跟着时辰的推移，也非常不利于血压的截止。